«Если вы находитесь на дистанционном режиме обучения или работы, соответственно, ваш образ жизни можно считать малоподвижным. Из этого следует, что потребление вашей привычной разовой нормы еды во время завтрака, обеда и ужина также нужно сократить», — советует врач.
Увеличение сахара и жиров в питании — одна из главных причин развития ожирения, которое приводит к диабету 2-го типа и другим опасным заболеваниям.
Дешёвые продукты с высоким содержанием сахара и жира, такие как колбасы, сосиски, сдоба, полуфабрикаты, способствуют перееданию и там самым являются основным триггером лишнего веса.
«Откажитесь от еды перед телевизором, ежедневного фастфуда, бутербродных перекусов, сладкой газированной воды в течение дня. Питайтесь по графику, не пропускайте завтрак, обед и ужин, постепенно снижая объём порции еды к вечеру. Каждый день выделяйте время на физические упражнения или танцы», — заключает эксперт.
Свежие комментарии